Emotional Freedom Technique: Wat is EFT-therapie en hoe kun je dit toepassen

In mijn vorige blog heb ik het gehad over emotionele blokkades en hoe dit je gezondheid in de weg kan staan. Stress is een grote factor in het ontstaan van blokkades. EFT is een veilige methode waarmee deze blokkades effectief en relatief snel kunnen worden opgelost. EFT, staat voor Emotional Freedom Technique is een korte en makkelijk te onthouden methode om patronen en belemmeringen om te zetten in een positieve verandering. In dit blog leg ik je meer uit over deze methode.

Wat is EFT-tapping methode?

EFT betekent letterlijk het vrijkomen en losmaken (loslaten) van emoties, Emotional Freedom Technique. Het is ontworpen vanuit de psychotherapie om de behandeltrajecten te verkorten. Later werd pas ontdekt dat het ook fysieke klachten kon doen verminderen. De techniek heeft een sterke invloed op bepaalde hersengebieden en zorgt dat in deze gebieden de prikkels verminderen. Het verwijdert de negatieve lading van belastende herinneringen en is daarnaast nog eens heel simpel toe te passen.

De Emotional Freedom Technique haalt de negatieve emotionele lading af van gebeurtenissen die (vaak onbewust) e oorzaak zijn van lichamelijke klachten. maakt dus emoties, fysieke klachten en spanningen vrij door op specifieke punten van de hoofdmeridiaan te kloppen (tappen). Daarmee transformeer je ook de klacht. Door dit volgens de methode te doen, kun je dus binnen enkele minuten van angsten, remmingen en dergelijke af zijn.

Het werkt door in een bepaalde volgorde op de energiepunten te kloppen en tegelijkertijd een affirmatie uit te spreken, samen met enkele andere simpele handelingen. Hierdoor vermindert de te hoge prikkelactiviteit in deze gebieden. Heel in het kort gezegd, zorgt het ervoor dat negatieve lading van belastende herinneringen verdwijnt. Dit zie je bijvoorbeeld ook bij EMDR-therapie. Alle herinneringen zitten namelijk energetisch opgeslagen in het lichaam. Het lichaam houdt deze belastende herinneringen vast, met de daarbij behorende spanningen en angsten en dergelijke. Door te tappen op de hoofdmeridiaan ga je het lichamelijke energiesysteem weer herstellen, omdat je de verstoringen weg tapt.

EFT is een combinatie van al langer gebruikte en bewezen effectieve behandelmethodes, zoals NLP, mindfulness, Bodyscan, acupressuur en EMDR. Sinds de ontdekking van de methode wordt er veel onderzoek gedaan naar de manier waarop EFT werkt. Dit heeft geleid tot enkele varianten in de methodiek.

Voor wie is EFT geschikt en wat zijn de holistische niveaus waar EFT op werkt

EFT kan zowel voor volwassenen als voor kinderen worden gebruikt en werkt op lichamelijke en emotionele klachten zoals angsten, verslavingen, remmingen en fysieke klachten. EFT is een mooie methodiek in mijn gereedschapskist als Holistisch Therapeut. Aangezien de methodiek zo eenvoudig is, geef ik deze ook vaak mee als opdracht voor thuis.

Fysieke klachten:

Op de plekken van fysieke klachten zitten vaak emoties vast. Dat komt door de wisselwerking tussen lichaam, denken en voelen. Enkele fysieke klachten waar EFT bij kan helpen zijn:

• Klachten zoals hoofdpijn, buikpijn, nekpijn en rugklachten

• Slapeloosheid

• Allergieën

• Burn-out

• Menstruatieklachten

• Wagenziekte

Emotionele klachten:

Bijna iedereen voelt emotie in het lijf. De emotie is in de kern een lichamelijke reactie. Vooral in het bindweefsel en spierweefsel kun je dit waarnemen. Emoties stimuleren ons limbisch systeem, dit gedeelte van het brein is gefocust op pijn vermijden en plezier verkrijgen. Wanneer emoties worden verwerkt verminderen vaak ook de fysieke klachten. Waar je EFT voor kan inzetten op mentaal gebied.

• Angst

• Fobieën

• Stress

• Paniekklachten

• Gevoelens van depressie

• Dwang

• Boosheid, schaamte- en schuldgevoelens

Mentale klachten:

• Verslavingen

• Leerproblemen

• Belemmerende overtuigingen

Hoe werkt een EFT-behandeling?

Bepaal vooraf wat je wilt behandelen en wat de intensiteit is van de klacht op een schaal van 1 tot 10.

Kies een affirmatie die past bij dit thema. Bijvoorbeeld: “Ik ben genoeg.” Of “Ik laat boosheid los”

Je kunt ook een zin gebruiken als “Ook al voel ik me boos, ik accepteer mijzelf.” Dan begin je met de klopreeks, je klopt op elk punt zeven keer en herhaalt de affirmatie drie keer voor je verder gaat naar het volgende punt. Je begint bij je wenkbrauw en je eindigt bij de duim.

Wanneer je de hele reeks hebt gedaan sluit je de ogen en adem je een keer diep in en uit, maak weer contact met je thema. Schat opnieuw de intensiteit van je klacht in. Meestal neemt de pijn tijdens de EFT-kloprondes langzaam af, wordt zachter of verandert van karakter.

Boek een holistische behandeling met de EFT-methode

Met EFT kun je verschillende klachten helen en transformeren door op bepaalde thema’s te tappen. Voorafgaande een behandeling bij mij in de praktijk doen we een intake. Dit om te kijken wat je specifieke thema is. Dit thema noemen we ook wel de “angel” of de “wortel” van het probleem. De duur van de behandeling varieert. Bij sommige klachten kan het met één tot vijf behandelingen. Wanneer je zelf ook EFT toepast in de thuissituatie zal het effect groter zijn.

Wil je loskomen van wat jou beperkt om volledig in je kracht te staan?

Klik hier om naar mijn aanbod te gaan.