Het vierde trimester van je zwangerschap en de kraamtijd: zo houd je het leuk voor jezelf & je gezin

Het vierde trimester van je zwangerschap, de eerste drie maanden van het gloednieuwe leven van je baby, is een periode waar je je niet op kunt voorbereiden. In de kraamtijd, ook wel kraamperiode genoemd, komen zoveel prikkels op je af. Gelukkig hadden wij een hele fijne kraamhulp om ons te begeleiden. Goede kraamzorg is echt een must voor jezelf en een nieuw gezin. Hoe ik mijn kraamweken heb beleefd, lees je in dit blog.

Ik ben bevallen, en nu?

‘Wat had ik de bevalling onderschat! Na een bevalling van ruim 18 uur, een buikoperatie en nazorg in het ziekenhuis van 48 uur, reden wij als nieuw gezin naar huis. Wij zijn vanaf nu met zijn drieën. Gelukkig waren mijn ouders bij ons thuis aanwezig om te helpen met alle spullen, te landen en samen te lunchen. Samen met mijn vriend nam ik alles door van wat ons in het ziekenhuis uitgelegd is.

Daar sta je dan met je baby, en nu? Gelukkig was de kraamverzorgende onderweg. Met onze kraamverzorgende van ‘Gewoon Kraamzorg’, Monika, hebben wij onwijs veel geluk gehad. Ik was mij totaal niet bewust van wat de kraamverzorgende ons uit handen neemt. Zij zijn de fundering van het begin van een nieuw gezin en zorgen voor jou en de baby.’

Ik zeg bewust kraamverzorgende, want kraamhulp dekt eigenlijk de lading niet. Zoals Monika zou zeggen: " Kraamhulp klinkt alsof we op zaterdag op de markt staan. Ook een leuke baan, maar ik ben iemand anders." Ze zijn zo veel meer dan een hulp! Ze zijn gespecialiseerde verpleegkundigen en zonder Monika had ik mijn kraamtijd een stuk minder positief ervaren.

Een goede start begint bij de kraamtijd

‘In het ziekenhuis werkt de verpleging met verschillende diensten. Hierdoor krijg je steeds andere hulp en advies. Het protocol blijft hetzelfde maar elke verpleegkundige heeft zijn eigen, persoonlijke handtekening in het verlenen van de juiste zorg. Over het algemeen was ik tevreden. Waar ik wel verschrikkelijk veel pijn en moeite mee had, was het geven van borstvoeding. Ik wist niet hoe ik mijn baby goed moest aanleggen.

Zonder Monika, kraamverzorgende, was ik waarschijnlijk gestopt met het geven van borstvoeding. Dankzij haar vakkundigheid had ik na 1,5 dag geen pijn meer tijdens het voeden. Ik was namelijk letterlijk bang voor mijn eigen kind dat als een piranha in mijn tepel hapte. Ook had ik pijn in mijn hele lichaam. Deze pijnprikkels kon ik niet meer aan en was aan het einde van mijn latijn. Zodra de baby honger kreeg, moest ik huilen. Daar ging mijn grote wens om borstvoeding te geven.’

Hallo kraamtranen, dag roze wolk

‘Alles moest landen en Monika vroeg of ik last had van kraamtranen. Ja, ik had de babyblues en voelde mij zo rot daarover. Het voelde alsof ik overreden was door een truck, alles deed zeer. De adrenaline van de bevalling was verdwenen en ik voelde mij gebroken. Zowel de verloskundige als de kraamzorg gaven aan dat dit gevoel volkomen normaal was.

‘Ik wist niet of ik wel van hem hield’

De meeste vrouwen die bevallen zijn, zitten niet op een roze wolk. Je bent moeder zodra de baby geboren is maar de dynamiek moet groeien. Ik keek naar onze prachtige zoon en vroeg mij af of ik wel van hem hield. Hoe kun je nu niet van je eigen kind houden?! Ik vind het jammer dat het niet normaal is om hierover te praten. Deze taboes mogen wat mij betreft doorbroken worden aangezien ik zelf heel open ben.’

Durf je kwetsbaar op te stellen na een bevalling

‘Op het moment dat ik de twijfels over de liefde voor mijn kind uitsprak, raakte anderen hierdoor getriggerd. Volgens sommige moest ik mij schamen. Ik moet mij niet schamen, wel de mensen die dit uitspreken naar mij. Een kersverse moeder die zich durft uit te spreken over dit onderwerp en kwetsbaar opstelt is een feestje waard. Op Instagram kreeg ik zoveel mooie berichten van vrouwen die hetzelfde hadden meegemaakt. Zij waren blij om te weten dat zij niet de enige zijn hierin.

Mijn waardevolle tip: een postnatale depressie ligt sneller op de loer dan je denkt. Wees zuinig op de woorden die uitspreekt tegen een zwangere vrouw of een vrouw die midden in haar kraamperiode zit. Woorden kunnen veel schade aanbrengen. Het kan echt niet dat als een vrouw zich kwetsbaar opstelt, je een lompe reactie ontvangt. Alleen luisteren is soms al goed genoeg. Geef niet altijd je mening of advies, ook al als dit goed bedoeld is.’

De rauwe waarheid over de postnatale periode

‘De postnatale periode, ook wel postpartum genoemd, is rauw in al zijn verschillende aspecten. Voor de bevalling ben ik nooit bang geweest. Achteraf gezien kijk ik hier met een goed gevoel op terug. Ik zou het zo overdoen. De verhalen van dat een bevalling heftig is, klopt helemaal. Er bestaat niets wat jou hierop kan voorbereiden.

Na de bevalling zat ik direct op een roze wolk tijdens de eerste ontmoeting met onze zoon. Op dag drie donderde ik er niet zo elegant vanaf. Het is niet alleen de baby, ook de luiers van moeder en kind en de onzekerheid als alles niet ‘natuurlijk’ verloopt. De eerste dagen kon ik niet zelfstandig uit bed komen en voelde mij hulpeloos. Ik moest mij echt laten verzorgen. Mijn vriend tilde mij uit bed, van het toilet en gaf de baby aan.

Het grote voordeel was dat ik mij nergens mee kon bemoeien. Mijn vriend is nu een fantastische vader aangezien ik niets uit handen kon nemen. Samen hebben wij een vast ritueel ontwikkeld. Ik word wakker, hij verschoont onze zoon en helpt mij met aanleggen voor de borstvoeding. Terwijl ik voed verwarmt mijn vriend de kruikjes, doet de luiers en zorgt dat er drinken klaarstaat voor als ik klaar ben met voeden. Louen, onze zoon, legt hij in bed of hij legt Louen op zijn borst voor het ‘huid op huid’ contact.

Ik voel mij intens gelukkig als ik dat zie en ben blij dat ik mij niet kan bemoeien daarmee. Op dag 10 heb ik voor het eerst een luier verschoond. Ik ben hier nog niet zo handig in en vraag hulp aan mijn vriend. Stap voor stap legt hij uit wat ik moet doen. Trotser kun je mij niet maken!’

5 tips voor de kraamtijd en het bewaken van je grenzen

‘Mijn kraamhulp hielp mij met het aangeven van mijn grenzen zodat mensen hier niet zomaar, goed bedoeld, overheen zouden gaan. Dit gaf mij zoveel vertrouwen. En toch gebeuren er altijd dingen die je niet had verwacht. Graag deel ik mijn tips met je.’

1. Kraamvisite

‘Wie wil je in de eerste periode na de bevalling ontvangen? Superlief dat vrienden en vriendinnen snel op de stoep willen staan om je kersverse baby te bewonderen. Houd er rekening mee dat het leven van kersverse ouders op hun kop staat. Je koet wennen aan een nieuw ritme en de zorg voor een baby is vrij intens. Ik heb ervoor gekozen om alleen onze ouders, broers en zussen te ontvangen.’

2. Bezoektijden

‘Het kan erg stressvol zijn om visite te ontvangen tijdens een spitsuur. Bezoek wil je (goed bedoeld) helpen of de baby van je overnemen zodat je kunt eten of iets voor jezelf kunt doen. Ontvang visite wanneer je de meeste energie hebt en eventueel als de baby slaapt. Niet iedereen kan de baby dan vasthouden, maar het geeft je wel rust.

Denk ook na over hoelang visite mag blijven. Eén á anderhalf uur is meer dan zat. Langer dan deze tijd geeft te veel prikkels. Vooral in de ochtend had ik veel energie maar mijn vlammetje doofde rond 15 uur volledig uit. Soms ging ik na een half uur met Louen naar boven om rust te nemen. Voor de visite kan dat een beetje jammer zijn. En toch is het belangrijk om altijd voor jezelf en je kind te kiezen.’

3. De baby oppakken en aanraken

‘Baby’s hebben een hoge knuffelfactor en grote aantrekkingskracht op mensen. Je baby wordt uit zijn wiegje gehaald, gekust en er worden vingers in zijn mond gestopt. Bespreek vooraf met je partner af hoe hiermee om te gaan. Voor mij is het een harde grens dat niemand anders dan wij vingers in de mond van onze zoon stopt. Ook pakt niemand hem op zonder het eerst te vragen.

Door de hormonen, die momenteel volop aanwezig zijn in mijn lichaam, kan ik vrij heftig reageren. Daardoor heb ik liever dat mijn vriend onze grenzen communiceert naar de ander. Je kan als een overbezorgde moeder worden gezien. Weet wel dat als je je niet prettig ergens bij voelt, anderen jouw grenzen moeten respecteren.’

4. Voeding geven aan de baby

‘Voor de visite is het natuurlijk leuk om een flesje te geven aan de baby. Dit is wel afhankelijk van of je borstvoeding geeft of alleen de fles. Zelf geef ik momenteel borstvoeding, maar door een flinke overproductie kolf ik voordat ik voed. Onze kleine man kan anders vanwege de spanning niet aanhappen.

Mijn vriend geeft eigenlijk altijd de fles. Ik heb liever niet dat anderen de fles geven omdat het juist ons intieme moment is. Ook wil ik niet dat verschillende mensen hem voeden in verband met andere prikkels. Iedereen heeft zijn eigen energie en geur.’

5. Kraamcadeau

‘Het is altijd leuk om cadeaus te ontvangen. Heb je er wel eens over nagedacht dat een pasgeboren baby helemaal niets kan met speelgoed? Vooral als zij het pas kunnen gebruiken vanaf 9 maanden of 1,5 jaar. Wij hebben veel cadeaus gekregen. Helaas, en gelukkig, is ons huis niet groot met veel bergruimte. Wij hebben afgesproken dat wij liever geen speelgoed, knuffels of spulletjes willen waar hij nog niets mee kan. Ook al hebben sommige mensen lak aan onze wens.

Cadeaus waar hij pas vanaf 1,5 jaar mee kan spelen, gaan de kelder in of wij vragen of mensen deze willen bewaren totdat hij oud genoeg is. Ook hierin mag je je grenzen aangeven, ook al klinkt het soms flauw. Cadeaus die direct de prullenbak in gaan, zijn zonde van het geld en de onnodige afval.’

Onthoud: ‘it takes a village to raise a child’

‘Hoe moeilijk het soms kan zijn, vraag om hulp. De ‘village’ is niet altijd letterlijk het dorp te zijn waar je woont. Deze waardevolle tip kreeg ik van mijn verloskundige. De hulp is niet alleen vrienden en familie. Het kan ook de ‘Gorilla’s’ zijn die binnen een half uur je boodschappen bezorgen of de schoonmaakster die een keer extra langskomt.

Je mag ook best hulp vragen aan de kraamvisite om wat voor je mee te nemen. Ik ben gezegend met vriendinnen die puur langskomen om een maaltijd af te geven of om een stofzuiger door het huis te halen. Eigenlijk zijn dat de beste en fijnste cadeaus om te krijgen. Mijn dierbare heb ik op een andere manier leren kennen tijdens de kraamtijd. Dit komt recht uit mijn hart: ik ben onwijs blij met mijn village!’