Schaduwwerk: Wat is het schaduwzelf en waarom is het belangrijk om je schaduw te omarmen?

Wie het pad van zelfontwikkeling bewandeld ontkomt er niet aan, werken met je triggers en minder “mooie” eigenschappen. De kant van ons die we liever niet aan anderen laten zien uit angst voor afwijzing. Dit wordt ook wel de schaduwkant of schaduwzelf genoemd. In dit blog vertel ik je meer over het schaduwzelf, deel ik oefeningen en de voordelen van het doen van schaduwwerk.

Wat is de schaduwkant of schaduwzelf

We willen elke dag de beste versie van onszelf zijn, zonder boosheid, angst en andere emoties die we als niet prettig ervaren of zelfs afkeuren in een ander. In onze vroege jeugd worden we getraind om ons aan te passen. Het gedrag dat “goed” is, wordt beloond met liefde of erkenning, het gedrag dat “slecht” is, wordt bestraft. We leren om ons aan te passen, omdat we anders de verbinding kwijtraken met de mensen van wie we afhankelijk zijn en ons in leven houden. Het is een overlevingsstrategie.

Er zijn ouders die hun kinderen altijd willen meegeven: "Niet hangen op de bank, want dat is voor luie mensen." Hoeveel mensen lopen tegenwoordig tegen een burn-out aan omdat ze nooit hebben geleerd om rust te nemen? Dit door een overtuiging waar we ons mee identificeren.

Wanneer we niet als lui beschouwd willen worden, zal ons ego zijn best doen om onze perceptie van wie we zijn te verdedigen. Wij hebben deze versie van onszelf niet voor niets zorgvuldig opgebouwd. Wanneer we deze perceptie niet langer vol kunnen houden, kan de schaduw zich ineens kenbaar maken. Wanneer we de schaduw zien, herkennen we oncontroleerbare, primitieve en onvolwassen gedrag. De emotionele lading is duidelijk voelbaar. Het donkere deel van ons wordt wakker.

90% van het goud is verborgen in onze donkere kant, volgens de Zwitserse psychiater Carl Jung, de grondlegger van analytische psychologie en het concept schaduwkant.

Wat is schaduwwerk en wat is het doel?

Schaduwwerk is het licht laten schijnen op de verborgen en verwaarloosde delen in onszelf.Schaduwwerk haalt je uit de rol van het slachtoffer. Je neemt verantwoordelijkheid voor je triggers. Je krijgt het inzicht dat wat triggert, leeft in jou en niet zozeer in de ander.

Door het doen van schaduwwerk kun je de regie terug in handen nemen. Zie het als een reis door je eigen duisternis. Wij kunnen geen licht naar het licht brengen, wel licht naar de duisternis. In schaduwwerk leer je bewust te zijn van je schaduw. Als je schaduwwerk doet, kom je weer in contact met je ware zelf.

De schaduw heeft een sluwe manier van werken en komt op momenten dat het niet handig is omhoog. Zie je schaduw als en strandbal die je met veel kracht onder water probeert te houden. Dat houd je even vol, tot je wordt afgeleid of in het geval een trigger van de schaduw dan schiet deze met een enorm veel vaart uit het water omhoog. Je schaduwkant kan ervoor zorgen dat je je zelf saboteert. Zowel in je privé als in je professionele leven, maar ook fysiek kun je er last van krijgen. Zoals je kon lezen in mijn blog“ Zo los je emotionele blokkades op” kun je daadwerkelijk ziek worden van verdrongen emoties en kanten van jezelf.

Omdat we onze eigen onderdrukte kant niet kunnen zien, projecteren we de schaduw onbewust op andere mensen. Wat we in onszelf afwijzen, veroordelen we in de ander. In het ongunstigste geval gaan we de ander manipuleren om dit gedrag niet meer te laten zien.

Dit zijn de grootste voordelen van schaduwwerk

Schaduwwerk heeft veel voordelen voor mensen die meer in contact willen komen met hun authentieke zelf. Wanneer we meer in contact zijn met wie we zijn. Kunnen we keuzes maken vanuit het hart. Door de schaduwkanten van onszelf te verkennen, kunnen we een dieper begrip ontwikkelen wat ons drijft.

De ontmoeting met je schaduw kan gepaard gaan met weerstand, maar als we een duik durven nemen in onze schaduw dan plukken we daar snel de vruchten van.

Dit zijn enkele voordelen van schaduwwerk:

1. Zelfinzicht

Schaduwwerk kan ons helpen om ons bewust te worden van onze diepste angsten, verlangens en overtuigingen. Door deze te identificeren en te begrijpen, kunnen we ons zelfinzicht vergroten en beter begrijpen waarom we de dingen doen die we doen. Dit maakt ons los van de meningen van anderen.

2. Heling

Schaduwwerk kan ook leiden tot emotionele heling door ons te helpen oude wonden te genezen en onze eigen beperkende overtuigingen en patronen te doorbreken. Door deze beperkingen te erkennen en te doorbreken, kunnen we ons bevrijden van oude patronen die ons tegenhouden.

3. Persoonlijke groei

Door schaduwwerk kunnen we ons potentieel voor persoonlijke groei en ontwikkeling vergroten. Door onze eigen schaduwkanten te erkennen en te omarmen, kunnen we ons vermogen om te groeien en te veranderen vergroten.

4. Het verbetert de relaties

Door te werken met je schaduwzijde maak je inzichtelijk dat de projecties op je partner over jezelf gaan. Dan wordt het makkelijker om niet vanuit je pijn naar de ander te reageren, maar naar binnen te keren en te voelen waar je geraakt wordt. Dit zorgt ervoor dat je niet vanuit een aanval, maar vanuit de behoefte om te verbinden het gesprek aangaat.

Kortom, schaduwwerk kan ons helpen een dieper begrip te ontwikkelen van wie we zijn en waarom we de dingen doen die we doen. Door deze diepgaande kennis van onszelf kunnen we ons potentieel voor persoonlijke groei en heling vergroten.

5. Je ontdekt ook je positieve kanten

Schaduwwerk gaat niet alleen over negatieve emoties en gedragingen. Het kan ook zijn dat je kwaliteiten van jezelf hebt onderdrukt. Denk bijvoorbeeld aan de overtuiging dat je met kunst en creativiteit geen geld kan verdienen en je een “echt” vak moet leren. Door je schaduwkant te onderzoeken kun je dus verdrongen talenten weer gaan ontwikkelen.

Kennismaken met jouw schaduw

Schaduwwerk is een belangrijk onderdeel van (emotioneel en spiritueel) ontwikkelen. Het is nodig om autonoom en authentiek te zijn. Dat betekent echter niet dat het makkelijk is, in tegendeel. Het kan moeilijk, eng en heel oncomfortabel zijn. Maar achteraf is ’t het altijd waard. Het is goed om schaduwwerk te gaan doen, maar vraag je wel af of je er ruimte voor hebt en klaar voor bent. Het kost tijd, aandacht en veel energie. In veel gevallen is het fijn om samen met een professional aan de slag te gaan.

Oefeningen om kennis te maken met jouw schaduw

Je kunt op verschillende manieren kennis maken met jouw schaduw. Let wel op dat hier weerstand bij kan komen kijken. De schaduwzijde of eigenlijk ons ego wil graag de perceptie die is gecreëerd behouden.

Ga naar een ruimte waar je niet gestoord kan worden en neem de tijd om de volgende vragen eerlijk te beantwoorden.

1. Hoe ben jij en wat zijn jouw kwaliteiten?

2. Wat zijn de tegenovergestelde eigenschappen van elke kwaliteit?

3. Wat doen anderen waardoor ik geïrriteerd raak?

4. Welke eigenschappen hebben zij?

5. Welke eigenschappen hebben mijn ouders die ik liever niet heb?

6. Waarom ben ik bang wat anderen van mij vinden?

Neem de tijd om deze vragen te beantwoorden, je kunt dit doen door journalen, tekenen of je kan een meditatie wijden aan deze vragen.

Wil je graag hulp bij het ontdekken van jouw schaduwkant? Door middel van een tafelopstelling maak je inzichtelijk wat jouw schaduw graag verbergt. Ga hier naar het aanbod.